很多人健身的目的都是為了減肥，除此之外，健身還能幫助大家擁有一個更好的體魄、健康的身體。而拉力器則是適合很多人的一種健身運動。我們都知道“筋長一寸，壽長十年”嘛，隨著拉伸運動的進行，我們身體的柔韌性會越來越好，堅持運動，大家可以感受到身體變得輕盈，肌肉酸痛的情況也可以得到很好的改善，還可以讓自己的形體變得更加的完美哦!尤其是對于女生來說，這是一種非常適合的健身方式哦，今天我們來了解一下，如何使用拉力器爭取健身!

　　手臂拉伸

　　先用雙腳踩住拉力器，上身保持平穩(wěn)，用手臂的力量將拉力器拉直，同時注意保持肩膀放松，不要聳肩，這個動作做2組，每組15個即可。

　　復合拉伸

　　這個動作也很簡單，就是自己做可能沒有人幫忙壓腿，所以我們可以使用拉力器輔助，這個動作一舉兩得，不僅能夠鍛煉腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間后，能夠讓你感覺到自己已經(jīng)瘦了，這個動作一天做2組，一組20次。

　　站姿提拉

　　雙腳踩住拉力器腳踏，雙腿并攏，利用手臂力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之后可以幫我們甩掉粗胳膊，也可以優(yōu)化蝴蝶袖。

　　拉力器是一種比較簡單的健身器材，長期堅持的話作用也是比較明顯的，當然長時間拉伸也要保護好肌肉，做好運動前后的肌肉放松工作，可以雙手輕輕捏按或者拍打肌肉部分哦。好了，今天的分享就到這里了，關(guān)于各種健身拉力器的購買，歡迎來電咨詢哦!